食べてやせる」代謝アップ食材
2016年09月02日 07:37
魅力溢れる潤い美人になる自分自身のためのセルフトレーニング、一緒にしましょ！
「げっ！この夏、太っちゃった！」ついつい冷たくてさっぱりとしたものを食べ過ぎ、 巨人倍増 運動不足が重なって太ってしまった！ そんな場合は、食欲の秋のさらなる体脂肪増加を招く前に、リセットすることをおすすめします。今回は、夏太り解消に役立つおすすめの食べ物を4種類ご紹介します。
■トマト・アボカド
色の濃い野菜には、代謝を高めるサポート成分がたっぷり。中でも真っ赤なトマトと、良質な脂質を摂取することができるアボカドがおすすめです。
トマトには、抗酸化作用のあるリコピンや、代謝を高めるビタミンB群が豊富。体内の老化を防いで活性化し、内臓機能や肌のターンオーバーをスムーズにしてくれます。ダイエットだけでなく、美肌づくりにもおすすめです。
アボカドからは、ビタミンB群や良質な脂質である不飽和脂肪酸を摂取することが可能。ビタミンB MAGNA-RXペニス増大丸 群が代謝を高め、不飽和脂肪酸が脂肪の燃焼をサポートします。
■キウイ
食物繊維やカリウム、たんぱく質の分解酵素が豊富。グリーンキウイにはバナナ2～3本分の食物繊維が含まれていて、腸内環境を整えてくれます。便秘や肌荒れの予防・改善効果も期待できます。
また、たんぱく質を分解する酵素が豊富なため、消化・吸収のはたらきをサポートしてくれます。その 三體牛鞭 おかげで、代謝を高める栄養素をより効率良く摂取することが可能です。
また、果物は消化が良く、食物繊維や代謝を高めるビタミン類が豊富なため、日頃から様々な種類の果物を食べることをおすすめしますが、中でも手軽に食べることができ小さい実に栄養素がぎゅっと詰まったキウイは、ダイエットにおすすめです。
■豚肉
豚肉には、細胞の材料であるたんぱく質や、疲労回復をサポートするビタミンB1が豊富。夏の疲れが溜まり、体内のはたらきが減退していると、せっかく運動してもうまくエネルギーを消費することができません。
まずは疲労を回復し、エネルギーを消費する筋肉を修復しましょう。同じく疲労回復をサポートするクエン酸が含まれるお酢や柑橘系の果物、キウイ、梅干しなどを合わせて摂取するのがおすすめです。