ダイエット中におすすめの間食
2016年08月26日 07:50
「ダイエットのためだから我慢、我慢！」と思えば思うほど、3食以外に何かを 食べたくなってしまいますよね？おやつの時間になると、おなかも空いてきてしまします・・・。今回は、ダイエット中の間食にも食べられるおすすめの食べ物をご紹介します。
ダイエット中でも間食して良いの？
「今ダイエット中だから間食はしないの。」と我慢してしまっている人が多いのではないでしょうか。でもちょっと待ってください。我慢しすぎるとストレスになってダイエットにいい影響を与えません。
またおなかが空きすぎて、かえって次の食事の時間にバクバクと食べたくなってしまったりもします。我慢しすぎるよりは、ダイエットに影響しないような食べ物をチョイスして間食をとった方が、 効率よくダイエットを続けられます。それではどのような食べ物なら間食しても良いのでしょうか。
甘さもばっちりドライフルーツ
最近スーパーやコンビニ、デパ地下でもいろいろな種類のドライフルーツが売られています。フルーツを乾燥させることで栄養価が高まり甘みも増すので、甘いものが食べたいと思うときのおやつにぴったりです。
しかも食物繊維やポリフェノール、ビタミン類などが含まれているの で美肌効果にもつながります。かみごたえもあるので、満腹感も得られやすいでしょう。
見た目も満足なゼリー
「我慢してこの食べ物を食べている」などと考えると、ダイエットがつまらなくなってしまいますね。見た目も鮮やかなゼリーなら、デザート感覚だから気分もアップするのではないでしょうか。
特におすすめなのは、こんにゃくゼリーや寒天ゼリーです。低カロリーである上に食物繊維が含まれており、腸の中をお掃除してくれますし、おなかがふくれるので食べ過ぎることもありません。